В спорте, как в других сферах жизни человека важно уметь восстанавливать силы организма. Причем чем меньше Вы на это затрачиваете времени, тем лучше ведь Вы можете тогда заниматься больше тем, чего хотите.

Многие исследования показали, что в первую очередь у спортсменов устает не тело, а именно мозг. Ведь наш мозг связан с каждой мышцей, сухожилием и т.д. Соответственно когда спортсмен активно задействует свое тело, то и нагрузка на мозг также увеличивается. Когда я впервые услышал про такие исследования, то сразу не поверил, но когда углубился в эту тему — понял, что действительно так оно и есть.

В идеале, когда восстановление организма идет на уровне тела и одновременно на уровне ума. Для восстановления существуют разные методы и сегодня мы поговорим про психо-мышечную тренировку.

Что такое психо-мышечная тренировка (ПМТ)?

Простыми словами психо-мышечная тренировка или сокращенно ПМТ — это вид тренировки для спортсменов, когда с помощью мысли и дыхания расслабляются мышцы тела и мозг входит на определенную частоту ритмов. Эти ритмы работы мозга называются пассивное бодрствование (альфа-ритм) и дремотное (тета-ритм). На этих ритмах наш мозг значительно эффективнее воспринимает информацию.

Например, если в состоянии бодрствования долго повторять фразу: «чувствую прилив сил, мое тело полностью восстановлено» и представлять мысленный образ, то через время Вы почувствуете эффект от этого воздействия. Но если эту же фразу повторять в дремотном состоянии, тогда эффект усилится. Сегодня даже есть направление обучения во сне и есть направление постановки программ во сне через аудиальное воздействие.

Как проходит психо-мышечная тренировка

Спортсмен совместно со спортивным психологом обговаривает цель тренировки. Например это может быть восстановление после высокой интенсивности или настрой на спортивное выступление. Тренировка проходит лежа на спине или сидя в позе кучера. Спортсмен слушая голос спортивного психолога начинает мысленно сканировать свое тело и расслаблять одну мышцу за другой. При этом помогает дыханием и мысленным образом.

После полного расслабления, мозг попадает на альфа и тета ритмы. В этот момент начинает идти работа с той программой, которую спортсмен определил до начала тренировки. После чего, фиксируется состояние и спортсмен переходит в состояние бодрствования.

После тренировки обычно спортсмен получает прилив сил, восстановление не только тела, но и мозга. Что позволяет показывать новые результаты на тренировках или соревнованиях.

Если Вам стало интересно попробовать психо-мышечную тренировку на себе, тогда Вы можете записаться на консультацию к спортивному психологу. Также каждый участник программы «Вершина спортивной формы» получает аудио-запись со стандартной психо-мышечной тренировкой.

Если Вам стало интересно попробовать психо-мышечную тренировку на себе, тогда Вы можете записаться на консультацию к спортивному психологу  —  https://andreytsoy.com/lm1/