Мысленные образы очень важны не только для любого спортсмена, но и вообще ими очень полезно научиться пользоваться. В этой короткой статье поговорим что такое мысленные образы и почему они важны. 

Попробуйте сейчас на 2-3 минуты закрыть глаза и представить, что Вы попали в клетку с диким тигром. Внутренним зрением представьте, что тигр заметил Вас и заинтересовался Вами. Он подходит ближе и при этом громко рычит, как-будто вот вот нападет на Вас. Представляйте, а потом переходите к дальнейшему прочтению.

 

 Вот то, что сейчас Вы представляли — это и есть мысленный образ. Если у Вас получилось, тогда скорее всего Вы начали испытывать какие-то эмоции и Ваше сердце сейчас начало биться быстрее чем несколько минут назад. Итак, мы на примере разобрались что такое мысленные образы, а теперь давайте разберем как они работают и как их можно использовать на спортивных выступлениях или тренировках.

 

 Давайте вспомним как работает современный компьютер, смартфон или планшет. Если Вы хотите почитать книгу, то Вы запускаете соответствующую программу или приложение, если хотите посмотреть видео, то Вы уже запускаете другую программу и т.д. Похожим образом, работает и наш мозг — если его настроить на отдых, то и тело расслабится, если настроить например на интенсивную нагрузку, тогда и тело воспримет нагрузку легче.

 

Давайте на примере: предположим Вы можете бежать на высокой интенсивности 5 км., но хотите научиться бегать с той же интенсивностью 6 км. Для этой цели перед бегом Вы можете использовать мысленный образ, что Вы пробегаете 10 км. и при этом чувствуете себя хорошо. А когда начинаете бег, то постоянно ведете обратный отсчет, мне осталось 9 км., осталось 8, 7, 6 и т.д. То есть отсчитываете НЕ от 6 км, которые хотите пробежать, а от 10 км. И в этот момент держите на мыслеобразе, что будете бежать 10 км., так пока не пробежите все 6 км. 

 

Тоже самое касается и всего другого. Например, Вы сейчас подтягиваетесь 15 раз, а хотите 18. Тогда перед началом упражнения представьте, что Вы подтягиваетесь 30 раз. И настройтесь быстро подтянуться 30 раз. После старта упражнения ведите отсчет, который все ближе и ближе приблизит Вас к планке «30 подтягиваний». Если качественно настроитесь, тогда подтянетесь выше той отметки, которая была.

И самое главное: много не рассуждайте, а пробуйте — я пробовал и у меня получалось. Значит получится и у Вас!

А если хотите научиться другим техникам работы с настроем ума на спортивные выступления и более качественные тренировки, тогда приглашаю Вас в программу «Вершина спортивной формы»