Правильная разминка в спорте

Интересно, но многие спортсмены даже профессиональные до сих пор думают, что основная задача разминки — это размять, разогреть и растянуть тело: руки и ноги, мышцы и суставы.

И действительно, для тренировки в первую очередь важно размять само тело, чтобы снизить риск травмы и чтобы увеличить качество тренировки.

Но что если мы говорим о профессиональном выступлении на соревновании?

Будет ли достаточно просто размять, разогреть и растянуть тело?

Многие профессиональные спортсмены скажут, что нет! И будут правы. Почему?

Что важно размять перед выступлением на соревновании?

А потому что во время разминки важно не просто размять тело, а войти в определённое состояние. У каждого спортсмена это состояние ощущается по-разному и назвать его можно по-разному. У одних возникают физические ощущения о готовности, у других эмоциональные переживания, а у третьих информация о готовности приходит на ментальном уровне.

Для простоты можем использовать термин, который ввел Алексеев А.В. — Оптимальное Боевое Состояние или сокращенно ОБС. Слово «Боевое» не имеет направленности к боевым видам спорта, а больше подразумевается как «Готовность».

Перед началом выступления спортсмену необходимо ввести себя в состояние готовности или ОБС. Для этого важно разминать не только тело, но и мозг!

И если спортсмен сможет размять и настроить тело и мозг, только в этом случае разминку можно считать завершенной! Не тело, не суставы и мышцы, а именно ТЕЛО и МОЗГ!

Чтобы проще было это понять, представьте человеческий организм, где есть 2 части: голова или головной мозг и физическое тело. Хотя и голова тоже является частью тела — но такую иллюстрацию спортсмены запоминают лучше всего.

2 основные части для разминки в спорте


Так вот, чем четче будет работать программирующая часть, т.е. головной мозг, тем качественнее сможет выполнить задачу исполняющая часть, т.е. тело.

Как же научиться использовать разминку правильно? Узнайте об этом на бесплатной онлайн-консультации!

Бесплатная консультация может быть предоставлена для спортсмена или родителя спортсмена.

5 1 голос
Рейтинг статьи
Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
Спасибо, что поделились информацией с друзьями!
Для получения подарков Вам осталось выбрать в каком мессенджере Вы хотели бы их получить:

Получите подарки выбрав мессенджер: